等張飲料はその一種です スポーツドリンク または高張および低張以外のスポーツドリンク。等張飲料の利点は、アスリートや運動が好きな人のフィットネスをサポートできると言われています。
しかし、等張飲料とは正確には何ですか？スポーツで活躍する人にメリットがあると言われるのはなぜですか？以下の説明を一緒に見てみましょう。
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等張飲料とは何ですか？
等張飲料は、人体と同じ濃度の塩と砂糖を含む液体です。さらに、等張飲料にはカリウムやナトリウムなどのミネラルも含まれています。
等張飲料は、失われたエネルギー、体液、電解質を置き換えるために作られています。これは通常、スポーツなどの激しい身体活動中およびその後に発生します。特にランニングや水泳などの持久力スポーツ。
等張飲料の体への利点は何ですか？
体のための等張飲料の少なくとも3つの利点があります。これらの利点は、それを飲む人々が適度な状態にあるか、または激しい活動を終えたばかりである場合にのみ感じることができます。これらの利点は次のとおりです。
あなたの体が脱水状態にならないようにしてください
激しい活動や運動中または運動後に、体は汗や尿によって水分や電解質を失います。等張飲料は、体内の体液や電解質を置き換えることができます。
また、等張飲料の内容物は、体に吸収されやすいと言われています。短時間で体液の状態を回復し、水分不足や脱水症状を防ぎます。
体が脱水状態になると悪くなります。身体機能の低下を経験する可能性があるため、最悪の場合でも臓器の損傷は死に至る可能性があります。
等張飲料の利点は炭水化物摂取を提供します
あるジャーナルによると、身体活動の強度が重いほど、必要なエネルギーは大きくなります。それはまたエネルギー源として使用される炭水化物の量を増やすからです。
一方、激しい身体活動は食欲を低下させる可能性があります。だからそれは体にエネルギー源の不足をもたらします。これが起こった場合、体は肝臓や筋肉に見られるグリコーゲンの形でブドウ糖の蓄えを吸収することによって適応します。
一方、運動中、筋肉はグリコーゲンをエネルギー源としても使用します。そうすれば、グリコーゲン貯蔵が枯渇し、グリコーゲンを再生するのに時間がかかります。
このため、等張飲料は炭水化物摂取のプロバイダーとして機能します。炭水化物のニーズが満たされ、グリコーゲンの貯蔵を妨げないようにします。
グリコーゲンの再構築を助けます
先に述べたように、運動中に筋肉はエネルギー源としてグリコーゲンを分解します。運動後、体はグリコーゲン貯蔵量を回復するために食べ物と飲み物を必要とします。
ここでの等張飲料の利点は、グリコーゲンの形成を助けることです。グリコーゲン自体の形成は、体内のブドウ糖の摂取量を変換することによって発生します。一方、等張飲料には通常、一定量のブドウ糖も含まれています。
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等張飲料の利点に関する注意事項
等張飲料は、特定の利益のために、つまりアスリートや定期的に運動する人々のために作られています。したがって、運動や激しい身体活動をしていない場合は、等張飲料を飲まないでください。
その理由は、通常の体調で継続して飲む場合は、この飲み物の糖度に注意する必要があるためです。甘くてフレッシュな味わいは楽しいですが、糖尿病が潜んでいるリスクがあることを忘れてしまいます。
体がそれを必要としないにもかかわらず継続的に消費される場合、あなたはまた、糖尿病以外の他の健康上の問題を発症するリスクがあります。その1つは太りすぎです。太りすぎは他の病気を引き起こす可能性があるため、新たな問題を引き起こします。
したがって、激しい運動やスポーツをしていない場合は、より健康的な水を飲む必要があります。ただし、たまに必要な場合は、体の水分補給に役立てるために摂取することができます。
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