作成者：リタ
腹部が膨満していると、動きが不快になるだけでなく、見た目も悪くなります。運動に加えて、膨張した胃を収縮させるさまざまな方法があります。
食物だけでなく、腹部膨満は、睡眠不足、飲酒、運動の怠惰など、他のいくつかの活動によっても引き起こされる可能性があります。これを克服するために、あなた方の何人かはおなかの脂肪を燃やすために運動することにもっと熱心かもしれません。
しかし、運動が苦手な場合は、おなかの脂肪を減らすことができますか？できる。運動せずに腹部の脂肪を減らすいくつかの方法があります。
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運動せずにおなかの脂肪を減らす方法
運動する時間がない場合は、ここにあなたがあなたを悩ませ始めている膨張した胃を減らすことができる15の方法があります。
1.食物繊維が豊富な果物と野菜の消費
おなかの脂肪を減らすための果物と野菜写真：//www.shutterstock.com 理想的ではない体の状態は、間違った食事によって引き起こされる可能性があります。だからあなたの食事療法を健康的な食事療法に変えてください。果物や野菜などの栄養価の高い高繊維食品を食べることに慣れてください。
おなかの脂肪を減らすのに良い果物には、バナナ、マンゴー、ベリーなどがあります。野菜好きの方は、ほうれん草やブロッコリーをお試しください。
2. 勤勉 水の消費量 膨満した胃を減らす方法になることができます
定期的に水を飲むと、体の解毒プロセスがよりスムーズに進み、体がより最適に機能し、脱水症状を回避し、健康になります。
ある研究では、食べる30分前に0.5 Lの水を飲むと空腹感が減り、食べる食物の割合が減ることが証明されています。
食べる前に水を飲んだ参加者は、水を飲まなかった参加者と比較して、12週間で44％の体重減少を経験しました。また、ソフトドリンクを飲むことは避けてください。
3.蜂蜜と一緒に温水を飲む
おなかの脂肪を減らす蜂蜜写真提供：//blog.frontiersin.org/ 朝は蜂蜜を混ぜたお湯を食べてから食べることもできます。蜂蜜は脂肪が少なく、コレステロールやナトリウムを含まないため、砂糖の代わりになります。食欲抑制にも効果的です。寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を飲んでみてください。
4.レモンと一緒に温水を飲む
温水とレモンの混合物はあなたをもっと作ることができます 新鮮な 朝から活動を始めましょう。この飲み物はまた、体の解毒プロセスを助け、便秘を防ぐことができると同時に、膨張した胃を徐々に収縮させるのを助けることができます。
5.パセリとレモン水を飲むことによって膨張した胃を収縮させる方法
水とレモンスライスとパセリの葉の混合物は、おなかの脂肪を減らし、体重を減らし、肝臓と腎臓を浄化するのに役立ちます。
トリック、パセリの葉をブレンドしてマッシュし、レモンジュースと水と混ぜます。 5日間続けて飲んだ後、10日間停止します。その後、同じパターンでもう一度飲みます。
6. 生姜とレモン水を飲む
生姜入りのレモン水はおなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。写真：//www.shutterstock.com レモン水と生姜を定期的に摂取することもできます。生姜は脂肪を燃焼させ、解毒プロセスを助け、消化器系の問題を克服することができます。
4カップの水に加えて、刻んだ生姜の1つのセグメントとレモンのいくつかのスライスを沸騰させます。沸騰したら、毎日定期的に楽しむ準備ができるまで放置します。
7.ライムを混ぜたお茶を飲む
このドリンクミックスは、免疫システムに優れ、脂肪の蓄積を減らすビタミンCと抗酸化物質が豊富です。毎日午後、リラックスしながらお召し上がりいただけます。
8.緑茶を定期的に飲むことで膨満した胃を収縮させる方法
緑茶はまた、運動せずに膨張した胃を収縮させる方法でもあります。緑茶には、体の新陳代謝を促進し、肌に良く、脂肪燃焼プロセスを助けるなど、多くの利点があります。緑茶は砂糖なしで提供でき、食事の前に毎日飲むことができます。
9.定期的に朝食をとる
胃の脂肪の蓄積を防ぐための定期的な朝食。写真：//pixabay.com 定期的に朝に朝食をとることをお勧めします。朝食は体に活力を与え、日中は適度に昼食をとることができます。朝食メニューは重い必要はありません。これは、朝食の卵とパンなど、エネルギーを供給するのに十分重要です。
10.ゆっくり食べる
ある研究によると、速く食べる人はゆっくり食べる人に比べて体重が増えるリスクが高いとのことです。
食べ物をゆっくり噛むと、すぐに満腹になり、消化器系の問題を回避し、自然に食べ物のカロリーを減らすことができます。したがって、ダイエットプログラムや膨張した胃の収縮に強くお勧めします。
11.ベリージュースを飲む
果物の種類 ベリー 低カロリーの抗酸化物質として体に良い。それらの1つは果物です クランベリー ジュースにすることで消費できます。この飲み物は毎日安全に飲むことができ、朝食メニューとして使用できます。
12.甘い食べ物を食べないでください
スナックには糖分が多く含まれています。写真：//www.foodbeast.com/ 脂肪の蓄積により体重が増えたり、腹部が膨満したりする可能性があるため、甘い/砂糖の食品は避けてください。それでも甘い飲み物が必要な場合は、パームシュガーまたは蜂蜜を選択してください。
13.ジャンクフードやソーダは避けてください
腹部膨満を防ぐために、不健康な食べ物は避けてください。写真：Freepik.com 基本的に、健康のためにジャンクフードは避けるべきです。これらの不健康な食品は脂肪の蓄積と過剰な糖度を引き起こすだけなので避けてください。食物繊維の多い果物や野菜は、体の新陳代謝がスムーズになるように摂取することをお勧めします。
14.就寝前に食べないでください
夜寝る前に食べると脂肪が蓄積し、お腹が膨満します。したがって、夜間摂食は避けてください。食事をしなければならない場合でも、就寝の3〜4時間前に食べてください。また、カロリーと脂肪が少ない食品を選択してください。果物と野菜は最高です。
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15.十分な睡眠をとる おなかの脂肪を減らす方法として
十分な睡眠をとることを確認してください。画像ソース：//www.readersdigest.ca/ 睡眠時間は皮膚と体の健康に影響を与え、少なくとも6〜8時間眠ります。睡眠不足は、脂肪と炭水化物の代謝を引き起こすホルモンのコルチゾールを増加させ、ホルモンのグレリンも増加させるので、あなたは簡単に空腹になります。
運動せずに膨張した胃を収縮させる方法の鍵は、あなたの食生活と生活習慣にあります。最適な結果を得るために一貫してそれを行ってください。ただし、もちろん、食事に加えて運動する場合は、減量がはるかに最適になります。
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