精子の数が少ないと、卵子による受精の可能性を減らすことができます。あなたが精子の生産を増やすためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。運動に加えて、消費できる精子を増やす食品がたくさんあります。
それで、これらの食品は何ですか？さあ、次のレビューでさらに説明を見てください！
精子増強食品のリスト
精巣での精子の生産を増やすことができる多くの食品があります。果物、野菜から、にんにくなどの香辛料として一般的に使われている材料まで。完全なリストは次のとおりです。
1.トマト
最初の精子増強食品はトマトです。果物や野菜の議論に関係なく、トマトはリコピンの非常に高い供給源です。ある研究によると、トマトは男性の出産に非常に適しています。
精子の量を増やすだけでなく、運動性（動き）を増やして、精子をより速く、より機敏にします。調理したい場合はオリーブオイルを加えると、抗酸化物質の吸収がより最適になります。
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2.ダークチョコレート
ダークチョコレートは、その甘い味に加えて、精子を増やす食品にもなり得ます。 ダークチョコレート 精液と精子の量を増やすのを助けることが知られているアミノ酸L-アルギニンが豊富です。
ビタミンなどのダークチョコレートのさまざまな成分も、精子の質に間接的に影響を与える可能性のあるフリーラジカルに対して作用する可能性があります。
の多くの科学者による研究 ペンシルベニア州立大学 説明したように、毎日一口のダークチョコレートはすでに男性の精子数に貢献している可能性があります。
3.にんにく
次の精子増強食品はニンニクです。これらのキッチンスパイスの1つには、血液循環を刺激する有効成分であるアリシンが多く含まれています。
男性が勃起し、精子を損傷から保護するには、血流が必要です。実際、ある研究によると、ニンニクにはセレンも含まれており、精子自体の運動性と活力を高めることができます。
4.卵
卵は、メインコースとして、または単に材料の成分として、多くの種類の食品の重要な部分になっています。卵には、ビタミンEやタンパク質など、いくつかの重要な栄養素が含まれています。
米国国立医学図書館の出版物によると、両方の物質が精子細胞の生成を刺激するのを助けることができます。それだけでなく、ビタミンEとタンパク質によってもたらされる抗酸化特性は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から精子を保護することもできます。
5.にんじん
にんじんは目に良いだけでなく、精子の量を増やすのにも役立ちます。に発表された研究によると イラン生殖医学ジャーナルニンジンのベータカロチンの含有量は、フリーラジカルを中和することによって精子の健康を維持することができます。
そこから、精子数は時間とともに増加します。ニンジンに含まれる抗酸化化合物は、精子の動きを最適化して、卵子まで速く泳ぐことができるようにすることもできます。
6.高麗人参
すでに非常に人気のある精子増強食品の1つは高麗人参です。アジアのいくつかの国で繁栄しているこの植物は、男性の活力に非常に栄養価の高い根を持っています。
66人の男性を対象とした2013年の研究では、高麗人参抽出物の使用により、テストステロンレベルと精子産生が増加すると考えられていました。実際、高麗人参は男性の性器のさまざまな障害の治療にもよく使用されますが、その1つがインポテンスです。
7.バナナ
その甘い味に加えて、バナナは男性にとって非常に有益な果物です。これは、この黄色い果実には、性ホルモンの調節に重要な役割を果たすブロメラインと呼ばれる珍しい酵素が含まれているためです。
ビタミンA、B1、Cは言うまでもなく、男性のスタミナを高め、精巣での精子の生成を増やすことができます。
8.緑の葉野菜
緑の野菜が精子の生産を増やすことができる食品であることを知っている人は多くありません。これらの利点は、それが持っている葉酸含有量から分離することはできません。ほうれん草、ブロッコリー、その他の緑の野菜から入手できます。
公開された研究 カリフォルニア大学 定期的に高葉酸を摂取する男性は、精子の異常を経験する可能性が低くなります。
9.アスパラガス
高価な野菜として知られているアスパラガスは、精子にとって優れた食品です。 2014年の研究によると、アスパラガスのビタミンC含有量は精子数を増やし、酸化的損傷から保護することができます。
数が増えると、より多くの精子が卵子に泳ぎ、受精の可能性が高まることを意味します。
10.ナッツ
最後の精子増強食品はナッツです。ほとんどの種類のナッツには高葉酸が含まれています。
ある研究によると、葉酸をめったに消費しない人々は、染色体異常に対する精子数の減少に非常に敏感です。
さて、それはあなたが知る必要がある10の精子増強食品のリストです。上記の食品のいくつかを日替わりメニューとして組み合わせて、最高のメリットを得ることができます。
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