セレンは、体に必要なミネラルの1つです。あまり議論されていませんが、セレンには多くの健康上の利点があります。最もよく知られている利点の1つは、抗酸化剤としてです。
さて、あなたがそれを知らないならば、以下のセレンの健康上の利点についての完全な説明を見てみましょう。
セレンの7つの健康上の利点
1.抗酸化剤として
セレンは抗酸化物質です。これは、フリーラジカルを防ぐために体がセレンを必要としていることを意味します。体内の過剰なフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こす可能性があり、それが心臓病、癌などの慢性疾患を引き起こし、脳卒中のリスクを高めます。
ある研究では、セレンに見られるような抗酸化特性が酸化ストレスを軽減し、フリーラジカルの数を維持するのに役立つことが明らかになりました。そうすれば、酸化ストレスによる細胞の損傷から体をよりよく保護することができます。
2.ある種の癌のリスクを減らします
セレンは、酸化ストレスを軽減できることに加えて、DNA損傷を軽減する能力があると考えられているため、免疫系を強化する能力や癌細胞を破壊する能力と関連しています。
35万人を対象とした研究では、血中に高レベルのセレンが含まれていると、乳がん、肺がん、結腸がん、および前立腺がんのリスクが低くなることが明らかになりました。
この利点は、セレンサプリメントからではなく、天然の食品源からセレン含有量を摂取した場合に感じられると考えられています。
3.心臓病から保護します
ある研究では、血中のセレンのレベルを50％増加させると、心臓病のリスクを24％減少させることができることが示されました。
さらに、セレンは、炎症が心臓病の主な危険因子の1つである体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。
4.認知症を予防する
認知症は、記憶力と思考力が低下した状態です。アルツハイマー病は、最も一般的なタイプの認知症の1つです。からの報告 ヘルスライン米国では、アルツハイマー病が6番目に多い死因であり、患者数は増え続けています。
したがって、これまで、この病気を予防するために多くの研究が開発されてきました。予防法はまだ開発中ですが、症状を軽減する方法もいくつかあります。それらの1つは抗酸化剤の使用です。
いくつかの研究では、食品やサプリメントに含まれる抗酸化物質がアルツハイマー病患者の記憶力を改善できることがわかっています。また、セレンは抗酸化作用の高いミネラルのひとつです。
さらに、高セレンを含む食品が豊富な地中海式食事療法に従うことで、アルツハイマー病を発症するリスクを減らすとも言われています。
5.甲状腺の健康のために
甲状腺組織には、人体の他のどの臓器よりも多くのセレンが含まれています。そのため、セレンは甲状腺がその機能を実行するために重要であり、必要とされています。
甲状腺の機能は体にとって非常に重要です。なぜなら、この腺は代謝を調節し、成長と発達に役割を果たすからです。
セレン欠乏症は、と呼ばれる健康障害の発生に関連付けられています 橋本甲状腺炎。 これは、免疫系が甲状腺を攻撃するときの状態です。
6.喘息の症状を軽減します
喘息は、肺に出入りする気道に影響を与える病気です。研究によると、喘息の人は血中のセレンのレベルが低いことがわかっています。
一方、セレンのレベルが高い喘息患者は、肺機能が優れていました。したがって、セレンサプリメントは喘息の症状を軽減すると考えられています。ただし、セレンの安全性を確保するためには、セレンの使用についてさらに検討する必要があります。
7.免疫システムを高める
体内の十分な量のセレンは、インフルエンザ、結核、C型肝炎の人々の免疫システムを高めることができます。セレンがHIVの人々が免疫の問題を克服するのを助けることができるという証拠もあります。
血液中に十分な量のセレンを摂取するために、成人は1日あたり55マイクログラムのセレンを摂取することができます。 400マイクログラムを超える摂取量の場合は、過剰摂取と見なされます。
このミネラル含有量は、サプリメントまたは次のようないくつかの種類の食品から得ることができます。
- ブラジルナッツやクルミなどのナッツ
- マグロ、真鯛、タラなど数種類の魚
- 牛肉と鶏肉
- 穀類
グッドドクターの24時間年中無休サービスを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、GoodDoctorアプリケーションをダウンロードしてください ここ!
