健康

パイナップルの利点:炎症を防ぐための抗酸化物質が豊富

パイナップルを定期的に摂取すれば、おいしいだけでなく、パイナップルのメリットも得られます。

パイナップルは、体にとても美味しくて健康的な味がするので、人気のある果物の1つです。パイナップルは贅沢でエキゾチックなフルーツとして知られており、固形またはジュースの形で楽しむことができます。

Medical News Todayの報告によると、中南米のパイナップルはその甘い味が評価されているだけでなく、何世紀にもわたって薬用として使用されてきました。パイナップルフルーツは、消化器系の問題や炎症の治療に使用されます。

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パイナップルの利点

パイナップルは南アメリカで生まれたと言われており、炎症と戦うことができる栄養素と抗酸化物質が豊富です。パイナップルの定期的な摂取は、体の健康に非常に良いでしょう。

フルーツとも呼ばれます アナナスコモサス 髪、肌、骨の成長など、多くの健康上の利点があります。さて、あなたが知る必要があるパイナップルの他の健康上の利点のいくつかは次のとおりです:

酸化防止剤の含有量

パイナップルは栄養素が豊富なだけでなく、健康的な抗酸化物質も含んでいます。抗酸化物質は、体が酸化ストレスと戦うのを助けることができる分子です。酸化ストレスとは、体内のフリーラジカルが多すぎる状態です。

フリーラジカルは通常、体の細胞と相互作用して、慢性炎症、免疫力の低下、危険な病気に関連する損傷を引き起こします。

パイナップルは、病気と戦うのを助けるフラボノイドとフェノール酸として知られている抗酸化物質が非常に豊富です。

消化器系の問題を克服する

パイナップルフルーツは、消化器系の問題に対処するのにも役立ちます。パイナップルには、ブロメラインとして知られる消化酵素のグループが含まれています。この酵素は、タンパク質分子をアミノ酸とペプチドに分解するプロテアーゼとして機能します。

タンパク質分子が分解されると、これにより小腸がそれらを吸収しやすくなります。このため、膵臓に問題のある人は大いに助けられます。

これらの健康上の問題は通常、膵臓が十分な消化酵素を作ることができないことによって引き起こされます。

がんのリスクを減らす

癌は、制御されていない細胞増殖を特徴とする慢性疾患です。これらの細胞の発達は、一般的に酸化ストレスと慢性炎症に関連しています。したがって、パイナップルとその化合物は、癌のリスクを減らすのに役立つと考えられています。

パイナップルに含まれる化合物の1つは、ブロメラインと呼ばれる消化酵素のグループに属しています。ある研究によると、このブロメラインはガンとの闘いに役立つことが示されています。

それだけでなく、そのブロメライン含有量からのパイナップルの健康上の利点は、皮膚、胆管、胃、および結腸の癌を抑制することも知られています。

免疫力の向上、その他のパイナップルの利点

それが持っている内容のおかげで、パイナップルの利点はまた免疫システムを後押しするのを助けることができます。

パイナップルにはさまざまなビタミン、ミネラル、ブロメラインなどの酵素が含まれているため、免疫力を高め、炎症を防ぐことができます。ある研究では、パイナップルが子供たちに与えられ、免疫系への影響を確認しました。

その結果、パイナップルを食べる子供はウイルスや細菌感染症を発症するリスクが低くなります。

より多くのパイナップルを食べた何人かの子供は病気と戦うために白血球または顆粒球のほぼ4倍さえ持っていました。パイナップルの抗炎症作用は免疫システムを助けることができると信じられています。

関節炎の症状を和らげることができます

関節炎や関節の炎症は、大人を襲いやすい病気です。さて、その抗炎症特性を持つパイナップルのブロメライン含有量は、関節の炎症による痛みを和らげるのに役立つと信じられています。

ある研究では、ブロメラインを含む消化酵素サプリメントを服用すると、関節の痛みを和らげるのに役立つ可能性があることが示されました。

したがって、ブロメラインは短期的に関節炎の症状を緩和する可能性があると結論付けることができます。しかし、長期治療のためには、さらに研究が必要です。

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手術後の回復をスピードアップ

いくつかの研究は、ブロメラインが手術後の炎症、腫れ、あざ、痛みを軽減するのに役立つことを示しています。パイナップルの利点は、通常の抗炎症薬と同じ量を提供することを覚えておいてください。

手術に加えて、筋肉組織に損傷を与え、炎症を引き起こす可能性のある激しい運動は、ブロメラインで元に戻すことができます。

ブロメライン含有量によるパイナップルの健康への利点は、損傷した筋肉組織の周りの炎症を軽減することにより、激しい運動によって引き起こされた損傷からの回復を早めることができると考えられています。

パイナップルの利点:心臓の健康を維持する

上記のパイナップルフルーツのいくつかの利点に加えて、パイナップルは心臓の健康を維持するのにも役立ちます。これは、それが持っているコンテンツから分離することはできません。

繊維、カリウム、ビタミンCなどのパイナップルに含まれる内容物は、心臓の健康を改善するのに役立ちます。

目の健康を維持する

そのビタミンC含有量のおかげで、パイナップルは目の健康を維持するのにも役立ちます。

2016年の研究では、ビタミンCが豊富な食品を食べることで、白内障を発症するリスクを最大3分の1まで減らすことができることがわかりました。

喘息を予防する

喘息を発症するリスクは、特定の栄養素を消費する人々の方が低く、その1つがベータカロチンです。ベータカロチンは、パイナップル、マンゴー、ブロッコリーなどのオレンジ、黄色、濃い緑色の野菜からニンジンに含まれています。

いくつかの研究では、ブロメラインが喘息の症状を軽減するのにも役立つ可能性があることがわかっています。

パイナップルの内容

パイナップルは確かに低カロリーの果物ですが、栄養価が高いです。パイナップル1カップ、つまり約165グラムには、82.5カロリー、1.7グラムの脂肪、1グラムのタンパク質、21.6の炭水化物、および2.3グラムの繊維が含まれています。

それだけでなく、パイナップルには、ビタミンC、マンガン、ビタミンB6、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンA、リン、亜鉛、カルシウムなど、他のいくつかの栄養素も含まれています。

これらのさまざまな栄養素、特にビタミンCとマンガンは、一般的に、それぞれ1日の推奨量の131%と76%を提供します。

ビタミンCは成長、発達、免疫システムにとって非常に重要であり、食物からの鉄の吸収を助けます。

マンガンは成長を助け、体の新陳代謝を維持し、抗酸化作用を持つ天然ミネラルです。

パイナップルを食べる妊婦のメリット

限られた量で消費された場合、妊娠中の女性のためのパイナップルの健康上の利点を得ることができます。パイナップルを食べる妊婦の利点のいくつかは次のとおりです。

赤ちゃんの骨の成長を助けます

妊娠中の女性がパイナップルを食べると、この果物が80〜85 mgのビタミンCを提供するため、免疫力を高め、細胞の損傷を防ぐことができます。

パイナップルの水に含まれるビタミンは、赤ちゃんの皮膚、腱、軟骨の成長に関与するコラーゲンや構造タンパク質の生成にも役立ちます。

神経系の機能を調節します

妊娠中の女性が消費するパイナップル水には、ビタミンB1またはチアミンが含まれていることに注意してください。さて、このビタミンは心臓と神経系の機能を調節するのを助けるのに重要な役割を果たします。

赤血球の生成を増やす

パイナップルの水に含まれるビタミンB6は赤血球の生成を増加させ、それによって妊婦が貧血に苦しむのを防ぎます。このビタミンは、抗体の産生やつわりの緩和にも重要な役割を果たします。

さらに、パイナップルの銅は赤ちゃんの心臓の形成中にも必要です。パイナップルを定期的に摂取すると、子宮内の赤ちゃんを含め、赤血球の生成を助けることができます。

さまざまなメリットがありますが、副作用を引き起こす可能性があるため、妊婦のパイナップルの摂取も制限する必要があります。血糖値を上昇させるために発生する可能性のあるいくつかの副作用、すなわち酸逆流、流産または早産。

最初の学期では、妊娠中の女性はパイナップルの摂取を避ける必要があります。さて、第二学期の間、あなたは一週間で約50から100グラムのパイナップルを消費することができます。一方、第3学期では、1日に約250グラムのパイナップルを摂取できます。

パイナップルの肌への効果

前述のように、パイナップルは肌にも効果があります。さて、パイナップルジュースは健康な肌を維持するのに役立ちます。なぜなら、パイナップルジュースにはビタミンCとベータカロチンが含まれているからです。

これらの抗酸化物質は、しわを減らし、肌のきめを改善し、日光への露出や汚染による肌の損傷を最小限に抑えるのに役立ちます。忘れてはならないのは、ビタミンCもコラーゲンの生成を助けることができるということです。

コラーゲンは、皮膚に強度と構造を構築する体内の一般的なタンパク質です。

月経中にパイナップルを食べることは許されますか?

月経中の女性の懸念の1つは、パイナップルを食べることです。月経中にパイナップルを食べるのは悪いと考えられているからです。しかし、これは本当に避けるべきものなのか、それとも単なる神話なのか?

今日のページから引用されているように、パイナップルはミネラルマンガンが豊富です。ある研究では、マンガンを多く含む食事をとることで、糖尿病に関連する不快な症状を軽減できることが示されました。 月経前症候群 (PMS)。

それだけでなく、パイナップルの抗酸化特性は、胃のけいれんを引き起こす可能性のある急性炎症を軽減するのにも役立ちます。パイナップルにはブロメラインという酵素が含まれていることを知っておく必要があります。

月経中にパイナップルを食べることも月経困難症を減らすのに役立ちます。これは、パイナップルに含まれる酵素ブロメラインが痛みを軽減し、筋肉をリラックスさせるのに役立ち、月経困難症を軽減できるためです。

パイナップルを食べ過ぎないでください

パイナップルの利点は確かにたくさんありますが、パイナップルの過度の消費は避けてください。なぜなら、それを過剰に摂取すると、いくつかの副作用を引き起こす可能性があるからです。

パイナップルジュースを飲む人の中には、ブロメラインが含まれているために、口、唇、または舌に不快感を感じる人がいます。

大量のブロメラインにさらされると、発疹、嘔吐、下痢などの他の副作用も引き起こす可能性があります。さらに、ブロメラインは、次のような特定の薬の効果を妨げる可能性もあります。

  • 抗生物質
  • 血液希釈剤
  • 抗うつ薬
  • 抗けいれん薬

これらの薬を服用している人は、最初にどの食品を避けるべきかについて医師に相談する必要があります。

その他の注意事項

カリウムまたはカリウムを過剰に摂取すると、 ベータ遮断薬つまり、心臓病や不安神経症の薬です。

ラテックスにアレルギーがある場合は、パイナップルを食べることは避けてください。なぜなら、ラテックスアレルギーの人は他の人に比べてパイナップルにアレルギーがある可能性が高いからです。

ラテックスアレルギーは、腫れ、喉の痛み、胃のけいれん、目のかゆみなどの特定の症状を引き起こす可能性があります。

したがって、パイナップルの利点に関するいくつかの情報。特定の病状がある場合は、パイナップルを摂取する前にまず医師に相談してください。これは、起こりうる副作用を回避するために行われます。

パイナップルの利点について他に質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。

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