ダークチョコレートは、多くの人が好む食品の1つです。その独特の味に加えて、多くの利点があることがわかります ダークチョコレート これは体に良いです。これは、鉄、マンガン、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどの内容物から分離することはできません。
カカオの木の豆から作られ、 ダークチョコレート 多くの研究によって証明された特性を持っています。なんでも？ダークチョコレートが体に与えるさまざまな良い効果を見てみましょう。
ボディにダークチョコレートのメリット
存在する多くの栄養素のうち、 ダークチョコレート それはあなたの健康に多くのプラスの効果をもたらすことができるフラボノイドと呼ばれる非常に活性な抗酸化化合物を持っています。ここにあなたが知る必要があるチョコレートの6つの利点があります。
1.脳の能力を向上させる
2018年の研究によると、70％のカカオを含む48グラムの有機チョコレートを食べると脳の神経可塑性が高まり、記憶力、認知能力、気分にプラスの効果があります。
どうしてそんな風になりますか？フラボノイド ダークチョコレート 脳内の神経を刺激して多くのホルモンを分泌することができます。引用 ヘルスライン, この状況は、脳への最大血流量からも切り離せません。
2.健康な心臓
ダークチョコレートは血管の腫れを防ぐことができます。写真提供：www.marihuana-medicinal.com メリットの1つ ダークチョコレート めったに知られていないのは、心臓を保護する能力です。 2015年に実施された研究では、チョコレートに含まれるフラボノイドがさまざまな心血管疾患の予防に重要な役割を果たしていることが説明されています。
ダークチョコレートを週に5回食べた人は、心臓病のリスクを57％低下させました。フラボノイド化合物は、血管の緊張や腫れを防ぐ一酸化窒素を生成できると考えられています。
血液が正常に流れるとき、心臓はより激しく働くことを強制されません。したがって、心臓は依然としてその最高の機能を持っています。
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3.紫外線から肌を守ります
フラボノイドとは別に、 ダークチョコレート また、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどの他のビタミンやミネラルも含まれています。これらの栄養素は、明るく健康な肌を作り出すことができるコラーゲンの弾力性を維持することができます。
言うまでもなく、それに含まれる抗酸化物質は、太陽からの紫外線（UV）によって引き起こされる皮膚の損傷を防ぐことができます。この保護効果は、血液を刺激して皮膚に流れ続ける生物活性物質から分離することはできないため、十分に水分を補給したままになります。
4.がん予防
米国国立医学図書館の出版物は、抗酸化化合物について説明しています。 ダークチョコレート フリーラジカルへの曝露を防ぐことができます。フリーラジカルをチェックしないままにすると、体内の良好な細胞に損傷を与える可能性があります。
良い細胞が減少すると、悪い細胞がいくつかの臓器に侵入して癌に変わる可能性があります。初期の兆候は軽度の炎症であり、より重度の症状に進行します。
に存在するフラボノイド ダークチョコレート、 ケルセチンとエピカテキンは、体内の癌細胞の発生を抑制するのに非常に効果的です。 Journal of American Hypertension.
5.体重を減らすのを手伝ってください
2011年に実施された調査では、次のように説明されています。 ダークチョコレート 食欲を制御することにより、体重を減らすのを助けるのに積極的な役割を持っています。
食事の前後に少しダークチョコレートを食べると、神経がトリガーされて、胃がいっぱいであるという信号が脳に送られます。
胃がいっぱいになったと感じるとき、あなたは食べ物を避ける傾向があります。長期的には、これは減量ダイエットプログラムにとって非常に有益です。
言うまでもなく、 ハーバード大学医学部、ダークチョコレート 腸内の善玉菌を増やすことができるプレバイオティクスの1つのソースです。これは、消化器官が最適に機能し、便秘や下痢などのさまざまな問題を回避することを意味します。
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6.血糖値を安定させるのに役立ちます
一部の人々にとって、甘い味は砂糖と関連していることが多いため、チョコレートを毎日食べることは不健康に思えます。実際、米国国立医学図書館の出版物によると、cacao ダークチョコレート 血糖値のバランスをとることができます。
この場合、ココアは、2型糖尿病の主な兆候の1つであるインスリン抵抗性の発生を防ぐ役割を果たします。
2017年に実施された調査によると、ほとんどまたはまったく消費しない人 ダークチョコレート 糖尿病を発症するリスクが2倍あります。
7.ダイエット用ダークチョコレート
ダイエットのためにダークチョコレートを摂取することが実際に推奨されていると誰が思ったでしょう。研究によると、ダークチョコレートがダイエットに役立つことがわかっています。
ビターチョコレートは、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンのレベルを下げることで、渇望を減らし、満腹感を高めるのに役立ちます。
ホワイトチョコレートやミルクチョコレートと比較して、ダイエット用のダークチョコレートははるかに優れています。このほろ苦いチョコレートは、ミルクチョコレートよりもカロリーが17％低くなっています。
他の研究によると、ダイエットにダークチョコレートを摂取すると、満腹感が増し、空腹感が減ります。
ダイエット用のダークチョコレートもお勧めです。インスリン感受性を高め、気分を改善して減量に役立つからです。
体重を減らしたい人のために、ダイエットのためにダークチョコレートを消費することを検討する必要があります。
8.コレステロール用ダークチョコレート
ダイエットだけでなく、コレステロールのためのダークチョコレートの消費もあなたが知っている良いことです。
European Journal of Clinical Nutritionによると、ビターチョコレートは総コレステロールだけでなくLDLや悪い脂肪を大幅に減らすことが知られています。したがって、コレステロールのためのダークチョコレートの消費も許可されています。
他の研究でも、コレステロールに対するダークチョコレートの利点がわかっています。ポリフェノールが豊富なビターチョコレートは、重要な脂肪であるHDLを増加させ、総コレステロールを減少させる可能性があります。
さらに、ダークチョコレートの脂肪含有量の3分の1はステアリン酸の形をしています。
飽和脂肪ですが、研究によると、ステアリン酸はコレステロール値を上げるようには見えませんが、実際にはコレステロール値を下げます。当然のことながら、コレステロールのためのビターチョコレートの消費を示唆する多くの健康情報。
9.糖尿病患者向けのダークチョコレート
チョコレートは、糖尿病患者が摂取できないと多くの人が信じている甘さの代名詞です。しかし、それはダークチョコレートとは異なります。糖尿病患者向けのダークチョコレートやビターチョコレートは実際に消費することができます。
米国糖尿病学会によると、ダークチョコレートは実際に糖尿病患者を含む血圧と心臓の健康を維持するのに役立ちます。
ビターチョコレートには、血糖値を自然に下げるのに役立つ多くの物質が含まれています。それらの1つは、血糖値を制御するために体がインスリンをより効率的に使用するのを助けることができる抗酸化物質です。
他の研究でも、糖尿病患者にとってダークチョコレートの利点が示されています。ビターチョコレートには、特定の細胞がインスリンを分泌する能力を高めることができるフラボノイドが含まれていることがわかりました。だからそれは糖尿病患者を助けることができます。
多くの利点があることが知られていますが、すべてのビターチョコレートが健康的であるとは限らないため、糖尿病患者向けのダークチョコレートの選択を検討する必要があります。糖尿病患者向けのダークチョコレートには、少なくとも70％以上のカカオが含まれている必要があります。
さらに、糖尿病患者向けのダークチョコレートには、キャラメル、タフィー、その他の人工甘味料を多く含まないようにする必要があります。
お腹にダークチョコレート
糖尿病やコレステロールのある人とは対照的に、潰瘍のある人には、潰瘍用のダークチョコレートの摂取はあまりお勧めできません。
一般的に、チョコレートの摂取は潰瘍性疾患のある人にはお勧めできません。ただし、ダークチョコレートはミルクチョコレートほど甘くないため、潰瘍用のダークチョコレートの摂取は体に許容される可能性があります。
あなたが食べるチョコレートが甘いほど、それはより多くの逆流を引き起こします。ただし、カカオ含有量が高いため、潰瘍用のダークチョコレートは逆流が少ない可能性があります。
胃酸逆流症の症状は人によって異なります。ミルクチョコレートより安全であると言われていますが、潰瘍用のダークチョコレートは依然として逆流の増加や胃酸の上昇のリスクがあります。したがって、その消費を考慮する必要があります。
まあ、それは利点です ダークチョコレート これは体に良いです。定期的に摂取することで、さまざまな病気にかかるのを最小限に抑えることができます。ええ、健康を維持してください！
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